减肥期间不能吃肉？未必！4种肉适当吃，对减肥有利，早做了解

摘要：想要减肥，控制饮食就非常重要，如果单纯只想降低体重，管住嘴更重要，运动反而是其次。因为运动是起到让身上的肥肉转化为肌肉的作用，而控制饮食则是起到减少身体内脂肪含量的作用。所以很多人减肥时会在饮食上严格要求，不吃一切高盐、高油、高糖的食物，做到多吃蔬菜少吃肉，有极端者更是戒除一切荤腥，只吃蔬菜不吃任何肉类，完全把自己变成食草动物。虽说控制饮食占有很重的一面，但是并不是教大家节食，而是

想要减肥，控制饮食就非常重要，如果单纯只想降低体重，管住嘴更重要，运动反而是其次。因为运动是起到让身上的肥肉转化为肌肉的作用，而控制饮食则是起到减少身体内脂肪含量的作用。

所以很多人减肥时会在饮食上严格要求，不吃一切高盐、高油、高糖的食物，做到多吃蔬菜少吃肉，有极端者更是戒除一切荤腥，只吃蔬菜不吃任何肉类，完全把自己变成食草动物。

虽说控制饮食占有很重的一面，但是并不是教大家节食，而是应该做到高饱腹、高代谢、低热量。

在减肥时，是可以吃肉的，适当吃肉不仅不会长胖，还有利于减肥呢。

那么减肥时怎么选择肉类呢？

肉类按颜色可以分成红肉、白肉和无色肉三种。红肉就是指猪、牛、羊肉；白肉是指鸡、鸭、鱼肉；而无色肉则是指贝壳、生蚝等水生贝类肉。

减肥时应该少吃红肉，多吃可以减少胆固醇含量的白肉，多吃能补充维生素和微量元素的无色肉。

减肥时适合吃的肉

1、牛肉

牛肉中氨基酸、蛋白质含量高，而胆固醇、脂肪含量低。非常适合减肥期间食用，甚至可以作为主食来吃，只要吃得适量不必担心长胖。

2、鸡肉

减肥食谱中，鸡肉可是常客。鸡肉相比于其禽肉脂肪含量更低，每一百鸡肉中脂肪含量只有大约1.2克，而且鲜嫩味美，富含维C和维E，营养价值高，有助于提高免疫力，增强体力，吃了还不会发胖。