值得拥有的10款“助眠好物”，解救3亿“失眠星人”

摘要：图片来源/视觉中国“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是经常熬夜的朋友们用来“安慰”自己的一句话。但对于想睡而睡不着的失眠者来说，“睡不着觉”可一点都不爽。在世界睡眠日这个特殊的日子里，我们真的不是要“贩卖”焦虑，但是“形势”确实严峻：根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。为了尽早让这3亿“失眠星人”获得解救，10款助

图片来源/视觉中国“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是经常熬夜的朋友们用来“安慰”自己的一句话。但对于想睡而睡不着的失眠者来说，“睡不着觉”可一点都不爽。在世界睡眠日这个特殊的日子里，我们真的不是要“贩卖”焦虑，但是“形势”确实严峻：根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。为了尽早让这3亿“失眠星人”获得解救，10款助眠好物分享给你。◆ 精油

图片来源/NYR官网截图

图片来源/无印良品官方旗舰店截图在睡前，将薰衣草精油滴在床品上，可以使精神松弛，帮助睡眠。德国的Oshadhi、英国AA网和NYR、美国的NOW，都是专业做纯植物精油的品牌，除了单方精油外，这些品牌还将多重精油调制在一起，推出了复方精油，起到更好的舒缓放松神经的作用。同时，一款好的香薰机也可以达到事半功倍的助眠效果。◆ 空气香氛

图片来源/ZARA HOME官方微博截图“闻香而眠”是很具美感的生活方式。ZARA HOME的香薰系列就推出了栀子花、野生翠竹等很多种香味，可以根据自身的喜好选择花果香调或木质香气。◆ 防噪耳塞

图片来源/BOSE官方旗舰店截图防噪耳塞是一种物理助眠的方式。美国顶级扬声器公司Bose推出了一款革新产品——Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞。它是首个采用Bose noise-masking遮噪技术的产品，内置了10款助眠的舒缓音效，其助眠原理是阻隔、遮盖、替代噪音。此外，这款耳塞还可以设置只有自己听得到的闹铃。◆ 褪黑素

图片来源/品牌京东自营旗舰店截图褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素。具有调节生物节律、改善睡眠等功能。我国允许褪黑素作为保健食品原料使用，并批准了相关产品的生产，同时规定褪黑素每日推荐食用量为1-3mg，纯度必须达到99.5%以上。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，建议从小剂量开始服用。◆ 助眠沐浴露

图片来源/皇家邮政海外旗舰店截图睡前泡澡可以很好地缓解疲劳，此时，一款深度助眠的沐浴露就是绝佳选择。此类沐浴露的主要成分大多包含了薰衣草油、香樟油、洋甘菊等提取物。除了具有清洁肌肤的作用外，其香味还可以有效帮助舒缓紧张情绪。◆ 睡眠眼罩

图片来源/花王蒸汽眼罩官方微博截图这算是老牌“助眠神器”了。花王的这款蒸汽眼罩真的是持久畅销款。眼罩非常轻巧，居家旅行均可使用。敷上蒸汽眼罩后，隔绝外部光线的同时，眼睛可获得20分钟的温热感，同时，可伴随着薰衣草、玫瑰、丁香等淡淡的花草香气，缓缓进入睡眠。不过，眼罩的贴合度还有待提升却成为它的“槽点”之一。◆ 乳胶枕

图片来源/paratex京东自营旗舰店截图“工欲善其事，必先利其器”。拥有一款舒适的枕头，当然可以有助于更好地睡眠。相比普通的枕头，乳胶枕的柔软性和透气性更好。它依照人体工学的设计，有很好的弹性，可以缓冲人体的压力，同时具有防螨抗菌的作用。◆ 睡眠辅助仪

图片来源/京东ec-world海外专营店截图这款号称日本研发的“黑科技”，俗称“电子睡眠蛋”。它分为放松安慰模式和振奋鼓舞模式。握在手中有轻微的电流感，基本原理是通过微电流的刺激来矫正脑内的传递和分泌障碍。此外，市面上也有其他不同品牌的睡眠仪通过低频电磁刺激来诱导睡眠。◆ 助眠喷雾

图片来源/51产品库截图舒缓类的助眠喷雾，也是“失眠星人”的“救星”。选择纯天然植物配方的喷雾，其主要原理就是利用芳香植物制作的精油，来缓解疲劳和压力，让你更快更轻松地进入睡眠状态。喷雾的优势在于便捷性，适合“出差党”。◆ 助眠APP

图片来源/小睡眠APP截图各类免费的助眠APP也成为众多失眠人士值得尝试的福音。小睡眠、潮汐、muji to relax等，这类APP利用白噪音助眠，白噪音指的是一段在各个频段上的功率大小都是均匀的声音，它能够给我们带来平稳安适的环境。其中小睡眠APP除了有传统的风吹麦浪、雨打芭蕉等声音，还有各类趣味十足的ASMR，比如香酥炸鸡、泡菜酱汤、一包薯片等。只是，这种声音真的不会越听越饿吗？你试试看咯！新京报记者徐晶晶图片来源视觉中国、各品牌官方微博、旗舰店截图校对卢茜举报/反馈