摘要：人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的重要性不言而喻。它不仅影响你第二天的精气神，也会直接影响到你的健康。 白天睡不醒，晚上睡不着。不是失眠多梦，就是早上起来腰酸背痛。如果你也有睡眠烦恼，你可能一直没有选对枕头。 为什么需要枕枕头 如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，胸部也连带被略微抬高
人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的重要性不言而喻。它不仅影响你第二天的精气神，也会直接影响到你的健康。
白天睡不醒，晚上睡不着。不是失眠多梦，就是早上起来腰酸背痛。如果你也有睡眠烦恼，你可能一直没有选对枕头。
为什么需要枕枕头
如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，还能减轻心脏的负担。
枕头对保护脊椎也有重要作用，当我们侧身睡觉的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎与整体的躯干会呈一个明显的角度，对于整个颈椎椎体的牵拉是比较大的。久而久之会导致整个颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，尤其是被牵拉那一侧的肌肉与筋膜，会导致出现颈项部的明显疼痛，严重的会导致肩胛部的疼痛。
枕头的高度怎么选
枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部（后脑勺）和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。
仰卧睡：建议枕头的高度是每个人的一拳半，即枕头比你拳头（竖起）再高一点。
侧卧睡：枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2
不管是仰卧还是侧卧，枕头高度合适不合适，它们有一个共同标准去判断：躺下去的时候，下巴和额头两点连线处于水平状态，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
枕头的材质类型
1.聚酯纤维填充：太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种，聚酯纤维填充枕头的手感、观赏性也较好，轻盈饱满，一些快捷酒店多使用这种的枕头。但由于太软基本没有什么支撑性，也是不少人使用后落枕的原因。
2.乳胶枕头：乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中无论是包裹性还是支撑性都有非常不错的体验，也正是因为弹性比较好，一些习惯硬枕头的人会很不习惯这种枕头，再加之一些对人对乳胶过敏，因此大家对乳胶枕褒贬不一。
3.中草药枕头：传统的中草药枕头深受喜欢硬枕头的人喜爱，而且这种枕头可以通过枕芯用料调节高度，荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且可以自主调节枕头的高度，部分中草药熏香还有一定养生作用。
4.鹅绒枕：鹅绒也是传统的枕头填充物，鹅绒的下陷的程度远远高于记忆棉，蓬松度越高、下陷程度越强，但鹅绒枕的支撑性要比聚酯纤维好的多，不会完全“塌下去”，使用者会有一种记忆棉的错觉，又具有强于记忆棉的蓬松性和支撑性。
选择最合适自己的枕头，让自己每天都能得到充分的休息。
来源：吉林12320
【来源：光明网】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn
举报/反馈随机内容
-
10款电蚊拍比较试验：质零、美的等综合表现较佳（内含各式驱蚊产品选购攻略）（电蚊拍选购指南）
-
这30件好物构成我们向往的生活｜2022年度生活方式好物榜（生活好物优选）
-
种草：编辑部旅行必备单品|基础颜究（编辑部都有什么职位）
-
好物种草：Find X6系列成同价位段最值得买的影像旗舰（oppo find x60）
-
始于颜值，陷入功能的厨房好物推荐（厨房好物推荐视频）
-
辩论：18650锂电池与聚合物锂电池哪个更安全？（18650锂电池与锂聚合物电池哪个好用点）
-
超100+UP主推荐：2021年双十一，这些电子产品堪称「好物」（双十一电子产品降价吗）
-
母婴好物 篇八：618种草两款玩具车模型 篇二那个高考故意考0分，写8000字抨击高考制度的蒋多多，现在怎样？（玩具车模型）
-
抖音公布“11.11抖音好物发现节”流量倾斜方案；抖音推出“美食创作者扶持计划”；快手聊天室上线|本周资讯（818抖音好物节）
-
价格相当，H6和大狗哪个好？（大狗和h6的区别）
